FOPO (Fear of Other People's Opinions) je fenomén, který označuje strach z toho, co si o nás myslí ostatní lidé. Tento strach může výrazně ovlivnit naše rozhodování, chování a celkovou pohodu. V dnešní době, kdy jsme neustále vystaveni záznamům životů druhých lidí skrze sociální média, je FOPO velmi častý.
FOPO se může projevovat různými způsoby. Jedním z nich je nadměrná sebekritika, která vede k neustálým pochybám o sobě a svých schopnostech. Lidé trpící FOPO často analyzují každý svůj krok a mají obavy z toho, jak je vnímají ostatní. Například Petra, která se často ptá sama sebe, jestli její kolegové ocenili její prezentaci, a hledá chyby ve svém výkonu.
Dalším projevem je vyhýbání se rizikům. Strach z neúspěchu nebo ztrapnění může bránit lidem v přijímání nových výzev nebo zkoušení nových věcí. Martin například odmítl nabídku na povýšení, protože se bál, že nezvládne nové povinnosti a že bude kritizován. Tento strach ho paralyzoval natolik, že se rozhodl zůstat v komfortní zóně, i když měl potenciál růst.
FOPO se také projevuje přizpůsobováním se ostatním. Lidé se často snaží zapadnout za každou cenu, i když to znamená vzdát se vlastních hodnot a přesvědčení. Anna například souhlasí s názory svých přátel, i když s nimi nesouhlasí, jen aby se vyhnula konfliktům a byla přijata. Tento druh chování může vést k pocitu ztráty identity a autenticity.
Jak souvisí FOPO a online svět?
FOPO (Fear of Other People's Opinions) úzce souvisí se sociálními sítěmi a online světem. Sociální média nás neustále vystavují názorům a hodnocením ostatních, což může zesílit naše obavy z toho, jak nás vnímají druzí.
Sociální sítě často prezentují idealizované verze životů lidí, což vede k neustálému porovnávání se s ostatními a ke strachu z neodpovídání těmto normám. Lidé se snaží získat lajky, pozitivní komentáře a schválení, což může vyvolat tlak na přizpůsobování se očekáváním a standardům ostatních.
Sociální sítě často prezentují idealizované verze životů lidí, což vede k neustálému porovnávání se s ostatními a strachu z neodpovídání těmto normám.
Příkladem je situace, kdy někdo sdílí příspěvek a pak neustále kontroluje, kolik lajků a komentářů získal. Pokud reakce nejsou tak pozitivní, jak očekával, může to vést k pocitu nejistoty a ztrátě sebevědomí. Tento fenomén může také způsobit, že lidé začnou vytvářet obsah pouze proto, aby se zalíbili svým sledujícím, a nikoli proto, že je to autenticky těší.
Další aspekt je online kritika a negativní komentáře. Anonymita internetu často vede k tomu, že lidé jsou méně ohleduplní a více kritičtí, což může prohloubit strach z negativních názorů. Přítomnost trollů a kyberšikany může zvýšit FOPO a ovlivnit psychickou pohodu jedince.
To ostatně potvrzuje výzkum Děti a kult krásy, který realizovala Univerzita Palackého v Olomouci ve spolupráci se společností O2 v roce 2022 a který upozorňuje např. na tzv. body shaming, kterému je v online prostředí vystaveno mnoho českých dětí. Podle jeho závěrů čelila posměškům kvůli vzhledu jedna třetina českých dětí, v reálném životě to byla dokonce více než polovina. Nejčastěji se dětem ostatní posmívali kvůli tělesnému vzhledu (29 %) nebo obličeji a vlasům (26 %). 22 % dětí zažilo urážky kvůli oblečení nebo mobilu (značka, stáří mobilního zařízení). Jen 8 % dětí přitom přiznává, že by se někomu posmívalo v online prostředí, v reálném (offline) prostředí to bylo 13 %.
Jak s FOPO bojovat
Zbavit se FOPO vyžaduje čas a úsilí, ale je to možné. Jedním z prvních kroků je sebereflexe. Je důležité si uvědomit, kdy a proč se obáváme názorů ostatních. Vedení deníku, kde si zapisujeme situace, kdy se cítíme nejistě kvůli názorům druhých, může být užitečné pro pochopení těchto obav.
Zbavit se FOPO vyžaduje čas a úsilí, ale je to možné. Jedním z prvních kroků je sebereflexe. Je důležité si uvědomit, kdy a proč se obáváme názorů ostatních.
Dalším krokem je stanovení priorit. Zaměřením se na své vlastní hodnoty a cíle místo na to, co si myslí ostatní, můžeme lépe porozumět tomu, co je pro nás skutečně důležité. Napsání seznamu svých hodnot a cílů a pravidelné vracení se k němu může být užitečné pro udržení tohoto zaměření.
Posilování sebevědomí je dalším klíčovým aspektem. Pracovat na svém sebevědomí skrze pozitivní myšlení a seberealizaci může pomoci překonat FOPO. Každodenní zaměření na pozitivní aspekty sebe sama a svých úspěchů, i když jsou malé, může mít velký dopad.
Podpora od blízkých je také velmi důležitá. Otevřená komunikace s přáteli a rodinou o svých obavách a hledání podpory může poskytnout potřebné posílení a ujištění. Je důležité mít kolem sebe lidi, kteří nás přijímají takové, jací jsme, a kteří nás podporují na naší cestě k překonání FOPO.
Názory druhých lidí nemusí vždy reflektovat realitu a klíčem ke štěstí je být věrný sám sobě. Překonání FOPO může vést k větší svobodě a spokojenosti v osobním i pracovním životě.
E-Bezpečí
Comments