Co ve vás září? Drahokam jako jednoduchá metoda sebehodnocení

Každý z nás je jedinečný – jako vzácný, ručně broušený kámen. Každý máme své tvary, barvy, jiskru i hloubku. Možná to tak nevidíme na první pohled, ale právě proto je důležité si čas od času připomenout, kdo jsme, jak jednáme a v čem spočívá naše vnitřní hodnota. K tomu nám může pomoci jednoduchá metoda s poetickým názvem Drahokam.

Drahokam je nástroj pro sebereflexi a zároveň pozitivní sebepoznání. Můžeme ho použít kdykoliv chceme podpořit zdravý vztah k sobě samému – ať už při práci se třídou, v rámci prevence, nebo prostě jako způsob, jak se na chvíli zastavit a vidět sám sebe novým pohledem.

Jak na to?

Každý žák dostane (nebo si nakreslí) tvar drahokamu – vybroušený kámen s jednotlivými ploškami. Do něj pak podle jednoduchých pokynů zapíše krátké věty nebo jednotlivá slova, která ho vystihují. Zásadní je, že při této práci používáme pozitivní nebo neutrální jazyk – žádné sebekritické, zraňující poznámky, ale nenásilný popis reality, pochvalu, ocenění.

Postup:

1. Nahoru na kámen napiš své jméno.

Každý drahokam má své jméno – a tím nejdůležitějším jménem je právě to tvoje.

2. Do horní řady plošek napiš přídavná jména.

Jaký/jaká jsem? Např. přemýšlivý, pečlivá, veselý, vnímavá, klidný, zvídavá...

3. Do dolní řady vepiš slovesa.

Co dělám? Jak se projevuje moje osobnost? Např. pomáhám ostatním, směji se, učím se, přemýšlím nahlas, dokážu povzbudit druhé...

4. K dolnímu vrcholu napiš "své drahokamové jméno".

Najdi synonymum ke svému jménu – slovo, které tě vystihuje. Můžeš se inspirovat názvy slavných drahokamů: Diamant Naděje, Smaragd míru, Záře severu, Rubín odvahy, Modrý drahokam přátelství...

Poznámka: Drahokam můžeš vytvořit i na určité téma – třeba: Já jako kamarád / spolužák / student oboru... / já doma / já ve škole / já ve stresu / já ve chvíli, kdy se cítím dobře...

Proč to děláme?

Metoda Drahokam není jen hezké cvičení – je to nástroj, jak:

• vidět svou hodnotu i v obyčejných věcech,

• budovat zdravý vztah k sobě, bez přehnané sebekritiky,

• podporovat pozitivní jazyk, který si o sobě vytváříme,

• zvědomit si, co už teď umím, dělám dobře a co na sobě mohu rozvíjet dál.

Každý z nás je originál. A každý má právo cítit se jako drahokam – protože jím je. Hodnotu každého žáka ve skupině může vyjádřit také tak, že připravíme místo, kam žáci své drahokamy umístí – vznikne tak pokladnice naší třídy, jejíž hodnotu tvoří každý ve skupině. Variantou metody je, že žáci mohou drahokam vytvářet také pro někoho druhého.

Připravila Petra Šobáňová